Senin, 16 Januari 2012

GIZI SEIMBANG KEHAMILAN


APAKAH YANG DIMAKSUD DENGAN MAKANAN SEIMBANG PADA IBU HAMIL?
Makanan yanMakanan yang mengandung
Zat tenaga
Zat pengatur
Zat pembangun
Dalam susunan yang seimbang dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan gizi.


TUJUAN MAKANAN BERGIZI DIPERLUKAN BAGI IBU HAMIL

  1. Menjaga kesehatan ibu hamil
  2. Untuk kesehatan janin yang dikandung
  3. Persiapan persalinan.
  4. Untuk pemulihan pasca melahirkan
  5. Untuk persiapan menyusui


Energi
         Energi yang harus disiapkan selama kehamilan :  80.000 Kal 
  ( National Academy Science, 1980 )
         Atau kira-kira terpenuhi dg penambahan 300 Kalori perhari selama kehamilan. Energi trismester I  : pertumbuhan janin & perubahan hormonal
         Energi trismester II : pe­ jaringan ibu, + volume darah, pertumbuhan uterus dan payudara
         Energi trismester III : pertumbuhan janin & plasenta


PROTEIN

+17 gr per hari


ASAM FOLAT
Defisiensi jangka panjang menyebabkan :
          Neural Tube Defect (NTD)
          Prematuritas
          Berat Badan Lahir Rendah
Rekomendasi CDC 1992:
          Profilaksis 0,4 mg/hr untuk wanita dalam usia reproduksi
          Dosis 4 mg/hr mulai 1 bulan sblm hamil sampai trimester I
  untuk wanita dengan riwayat NTD

Kalsium : 800-1200 mg/hari

BAHAN MAKANAN
WANITA DEWASA TIDAK HAMIL
IBU HAMIL
Tribulan
I
Tribulan
II
Tribulan III
Nasi
Ikan
Tempe
Sayuran
Buah
Gula
Susu
Minyak
Air
3 ½ Piring
3 Potong
3 Potong
3 Mangkok
2 Potong
3 sdm
-
3 sdm
6 Gelas
3 ½ piring
3 Potong
3 Potong
3 Mangkok
2 Potong
3 sdm
1 Gelas
3 sdm
6 Gelas
4 Piring
3 Potong
4 Potong
3 Mangkok
4 Potong
3 sdm
1 Gelas
3 sdm
8 Gelas
3 – 4 Piring
3 Potong
5 Potong
3 Mangkok
4 Potong
3 sdm
1 Gelas
3 sdm
8-10 Gelas

kunjungi juga
http://pusingversion.blogspot.com/2013/08/pusiiing.html
dan